รับมือ Burnout ในวัยทำงานอย่างไรให้กลับมาสมดุลอีกครั้ง
ความเครียดสะสม (Burnout) ในวัยทำงานและความสำคัญของการฟื้นฟูสมดุล ภาวะ burnout หรือความเครียดสะสมในวัยทำงาน หมายถึงภาวะหมดแรงทางจิตใจและร่างกายอย่างรุนแรงจากความกดดันหรือความเครียดจากการทำงานที่ต่อเนื่องและรุนแรง ส่งผลให้ประสิทธิภาพการทำงานลดลงและสุขภาพจิตทรุดโทรมตามไปด้วย งานวิจัยหลายชิ้นยืนยันว่า Burnout มีผลกระทบทั้งในระดับบุคคลและองค์กร โดยเฉพาะในยุคที่การแข่งขันของตลาดแรงงานสูงขึ้นและเทคโนโลยีทำให้การทำงานไม่หยุดนิ่ง การรู้จักรับมือและฟื้นฟูสมดุลจึงเป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่ง บทความนี้จะกล่าวถึงวิธีการรับมือกับ burnout พร้อมทำความเข้าใจลักษณะสำคัญของภาวะนี้ และแนะนำเทคนิคต่างๆ เพื่อกลับสู่สมดุลชีวิตการทำงานและจิตใจอีกครั้ง นิยามและลักษณะสำคัญของ Burnout ในวัยทำงาน Burnout ถูกนิยามโดยนักจิตวิทยา Christina Maslach ว่าเป็นภาวะที่เกิดจากความเครียดเรื้อรังในที่ทำงาน โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่ความต้องการงานสูงกว่าทรัพยากรหรือความสามารถในการรับมือของบุคคล กลุ่มอาการสำคัญประกอบด้วย ความเหนื่อยล้าทางร่างกายและจิตใจ (exhaustion), ความรู้สึกไม่เห็นคุณค่าและแรงจูงใจลดลง (cynicism/depersonalization), และลดประสิทธิภาพในการทำงาน (reduced professional…
